Sieben, acht oder neun Stunden? Früh ins Bett oder lieber ausschlafen? Und lässt sich versäumter Schlaf am Wochenende tatsächlich nachholen? Wer glaubt, Schlaf sei einfach nur eine nächtliche Ruhepause, dürfte in diesem Studiogespräch einiges dazulernen.
Denn während wir schlafen, ist unser Körper alles andere als untätig. Was dabei passiert und warum guter Schlaf so entscheidend für unsere Gesundheit ist, erklärt Lydia Jungkind, Sportwissenschaftlerin und Schlafmentorin der AOK, im Gespräch bei KraichgauTV.
Wussten Sie zum Beispiel, dass …
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… unser Gehirn nachts regelrecht aufräumt, Erinnerungen sortiert und dabei sogar Lösungen für Probleme finden kann?
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… es echte Frühaufsteher und Nachtmenschen gibt, deren biologische Uhr sich nicht einfach durch Gewöhnung umstellen lässt?
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… bereits 20 Minuten Mittagsschlaf unsere Konzentration deutlich verbessern können – längerer Mittagsschlaf uns dagegen zunächst noch müder machen kann?
Doch was bedeutet das für unseren Alltag? Warum fällt Schichtarbeit dem Körper so schwer? Weshalb kann ein früher Schulbeginn für Kinder problematisch sein? Und welche unscheinbaren Schlafräuber sorgen dafür, dass wir morgens wie gerädert aufwachen?
Die AOK-Expertin erklärt verständlich, was die Schlafforschung weiß, räumt mit verbreiteten Vorstellungen auf und gibt praktische Tipps für einen besseren Schlaf.
Eine ihrer Empfehlungen lässt sich sogar schon heute Abend ausprobieren. Allerdings verlangt sie etwas, das vielen von uns überraschend schwerfallen dürfte.
Sehen Sie selbst – und schlafen Sie anschließend hoffentlich besser!
Ein spannendes Gespräch, gerade der Hinweis zu Frühaufstehern und Nachtmenschen nimmt vielen den Druck.
Zu den unscheinbaren Schlafräubern gehört übrigens oft auch das Bett selbst: Matratzen halten im Schnitt acht bis zehn Jahre, danach geben sie an den Stellen, an denen man am häufigsten liegt, merklich nach. Wer morgens mit Rückenschmerzen aufwacht, die im Laufe des Tages verschwinden, oder in eine Kuhle rollt, sollte nicht nur an Gewohnheiten denken, sondern auch die Matratze einmal prüfen. Ein einfacher Test: eine Latte oder ein Besenstiel quer über die Matratze legen, große Lücken zeigen durchgelegene Stellen.
Viele Grüße
Lars
Guter Tipp, vielen Dank!