Kleine Schritte, große Wirkung: So bleibt man langfristig gesund

Im Stadtstudio sprechen die AOK-Expertinnen Marleen Schell und Birgid Förderer über Prävention, Ernährung und die Frage, wie gesund bleiben im oft stressigen Alltag gelingen kann. Dabei wird deutlich: Es geht nicht um Perfektion, sondern um kleine Schritte mit großer Wirkung.

25.06.2026 | Gesund leben – das klingt oft nach strengen Ernährungsplänen, schweißtreibendem Sport oder komplizierten Gesundheitsregeln. Doch im Gespräch mit den beiden AOK-Fachfrauen wird schnell klar: Prävention beginnt viel früher und vor allem deutlich einfacher. Schon die Frage „Wie geht es mir eigentlich?“ kann der erste Schritt sein, um die eigene Gesundheit bewusster wahrzunehmen.

Im Interview geht es darum, warum unsere Anforderungen im Alltag stetig wachsen und weshalb Themen wie Stress, psychische Belastung und Achtsamkeit heute eine immer größere Rolle spielen. Die Expertinnen erklären anschaulich, weshalb kleine Pausen, bewusstes Atmen oder ein kurzer Spaziergang oft mehr bewirken können, als viele vermuten. Statt unrealistischer Vorsätze setzen sie auf alltagstaugliche Strategien, die jeder sofort ausprobieren kann.

Prävention beginnt nicht erst bei Krankheit – sondern lange davor.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die psychische Gesundheit. Marleen Schell erläutert, woran man Warnsignale erkennen kann, warum Resilienz trainierbar ist und weshalb niemand mit seinen Belastungen allein bleiben sollte. Gleichzeitig zeigt sie auf, welche Unterstützungsangebote und Gesundheitskurse zur Verfügung stehen und wie Menschen unkompliziert den passenden Einstieg finden können.

Das Interview liefert zahlreiche praktische Beispiele für den Alltag – vom achtsamen Essen über kleine Bewegungseinheiten bis hin zu einfachen Übungen für mehr Wohlbefinden. Es zeigt, dass Gesundheit kein kurzfristiges Projekt ist, sondern aus vielen kleinen Entscheidungen besteht, die jeder in seinem eigenen Tempo treffen kann.

Wer wissen möchte, warum eine Minute Pause manchmal wertvoller sein kann als eine weitere Stunde Arbeit, weshalb Genuss zur gesunden Ernährung dazugehört und wie Prävention tatsächlich im Alltag funktioniert, findet in diesem Interview viele verständliche Erklärungen und hilfreiche Anregungen.